omega 3

pomaga, ale jak to ze wszystkim, to ze pomaga nie znaczy, ze na wszystko i ze akurat tobie. kup gold omega 3 olimp i dawaj do kazdego posilku po 3 tabsy, z cynkiem nie przesadzaj bo jest juz we flexie, ale spokojnie na noc mozesz razem z magnezem zazucic tabs zincasu forte.

2-3 łyżki stołowe dziennie. Olej lniany to bardzo dobre źródło tłuszczu wielonienasyconego a więc i omega 3 i 6. Zdecydowanie lepsze niż oliwa z oliwek (i dużo smaczniejsze). Nie mam za bardzo skąd pozyskiwać tłuszcz tak żeby mieć te minimum - o zaletach pisać nie będę bo jest tego mnóstwo w sieci. Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-10 [...]

[...] mi się, że jest OK.Co do ziemniaków to podmieniam produkty, na inne alternatywne jak np. właśnie ryż. Nabiał bym nieco ograniczył na konto np. ryb, bo kiepsko u Ciebie z omega3, a tuńczyk z puszki nie dosc, ze do tłustych nie nalezy, to jeszcze wyborem za specjalnym niestety nie jest. Cycki z kurczaka także podmieniam m.in na rybę, lub mięso [...]

[...] białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu uzupełnienia diety jabłczan kreatyny - przed i po treningu 4 kaps , w dni nie treningowe po południu 4 [...]

[...] tylko lewa na stepie) +maczuki +rozciaganie bylo mi ciezko cwiczyc bo chcialo mi sie wymiotowac }:-( ale i tak bylo fajnie \-) MISKA suple: glutamina, bcca, kombucha, omega 3 Suma dobowa: 1795kcal, 162g (36%) białko, 61g (31%) tłuszcze, 142g (32%) węglowodany [...]

Wiek-15lat Waga-82kg Wzrost-182 Staż-9mies. Chcę abyście ogólnie sprawdzili dietę i tam te odżywki czy prawidłowo wklejone. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki lub 50g WPC 80 Zielona herbatka dorzuc jakis owoc, warzywa 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby - ewentualnie [...]

[...] więc zapytam tutaj jeszcze o jedną sprawę która od jakiegoś czasu mnie ciekawi. Ogólnie od długiego czasu biorę. 1.) 1x kap witamin + minerałów olimpa 2.) 4x kap dziennie omega 3 olimpa 3.) 3x kap na noc ZMA activ labu 4.) 1x kap cynku na noc ( miesiąc - później miesiąc przerwa ) 5.) Raz też na jakiś czas zen szen Wiem , że to prozdrowotne [...]

[...] 20% 2.17 3.183/78-79 4.14 miesiecy 5.Redukcja 6.wpc , bcaa , monohydrant , 7.Thermo stim 9. Okolo miesiaca 10.LC okolo 2000 kcal , 180-200 b , 100+ t , do 72 ww 11.- 12.- Obecnie biore po treningu wpc ew. do twarogu na wieczor oraz bcaa(podczas treningow i aerobow) i Witaminy/omega-3/magnez Zmieniony przez - Soq21 w dniu 2012-11-27 20:09:36

6.00 naczczo 5g bcaa 6;15 60g płatków owsianych 30g whey 100 5g oliwy , w szkole 10.25 50g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 1 caps omega 3-6-9 12;20 50 ryżu 100g piersi, 16;10 50 g ryżu 100g piersi z kurczaka papryka zaraz posiłek 110g chleba razowego 2-3 całe jaja i 2 białka (słonecznik w chlebie dość sporo) dam może trochę majonezu chili [...]

28.11.2012 http://imageshack.us/a/img9/1649/dietae.png Posilek 1-(7.15): -4 jajka -200g chleba zytniego pelnioziarnistego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek [...]

ryb tez nie jadam i omega 3 w kapsulkach bede trzaskac, 3 jajka starcza z chlebem razowym?

01.12.2012 http://imageshack.us/a/img26/7798/dietaj.png Posilek 1-(12.40): -4 jajka -70g zwyklego chleba -100g pomidorow Posilek 2-(18.20): -100g ryzu -220g piersi z kurczaka -100g cebuli -50g marchewki -20g masla Posilek 3-(20.00): -pierogi z truskawkami ze smietana i z cukrem ok. 150g Niestety zjadlem tylko tyle bo byly kolegi urodziny i [...]

02.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(14.40): -4 jajka -90g zwyklego chleba Posilek 2-(17.40): -talerz rosolu Posilek 3-(19.00): -talerz rosolu -2 kawalki miesa z rosolu Posilek 4-(22.30): -100g Banana -Odzywka bialkowa(22g bialka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - [...]

[...] no i łydki jak zwykle, dolne partie brzucha po sobocie dalej trzymają ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Ciężko powiedzieć ile zjadłem ale micha była czysta. Owsianka, jabłko, jaja 3szt Makaron pełne [...]

[...] piersi, 100g ryżu basmati, warzywa + nagroda po nogach: 250ml grycanów czekoladowych i 4x magnum mini z biedry 6. przed snem wleci jeszcze 250g kurczaka suplementacja 4x omega 3 olimp, 2x vitaminy ze sciteca, 3x esselive forte, 3x vitamina c 500mg z dziką różą, 1,5 miarki ghost pumpa przed treningiem, 10g bcaa rano na czczo i przed [...]

03.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.40): -4 jajka -60g ryzu Posilek 2-(11.30): -125g lososia -115g ryzu -100g jogurtu nat. 0.5% -30g siemia lnianego Posilek 3-(18.40): -210g piersi z kurczaka -115g ryzu Posilek 4-(22.30): -200g banana -150g twarogu poltlustego -100g mleka Dodatki: +powerade +300g [...]

[...] do 6kh/h pod górkę 13 poziom(nie wiem jaki tam miernik tego jest) http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg na kolacje taki mały rarytasik :P bardzo smaczny ten łosoś ale cena powalająca 7,49zl/125g... [...]

06.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.40): -4 jajka -30g chleba zwyklego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.30): -70g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.40): -115g ryzu -180g kurczaka Posilek 4-(22.30): -Omlet z ryzem i warzywami Dodatki: kawalek tortu bo brat mial urodziny :-D Elegancko kolejny dzien [...]

[...] dla mnie), no ale jest to dla mnie MEGA ciezkie i nabawilam sie lekkiej kontuzji - miesien lydki boli jak cholera! Miske caly czas trzymam, 130wegle, 100bialka i 60tluszcze. Lykam tez omega-3, cynamon, wiesiolek i zielona herbate. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/327980afcbe845199f5dc002a27221ea.png Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-12-07 16:42:46

Dziękuję Dziewczynki :-) Jest mi bardzo miło, że zaglądacie do mnie. Jestem do drugiej kroplówce. Już jest poprawa. Najbardziej dokuczają mi dłonie, ale i to minie. Spróbuję wpisać przybliżoną miskę za dziś: MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Solumedrol, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, [...]